Stärke deinen Beckenboden bequem im Sitzen
Manche Themen sind sehr persönlich. Dazu gehört auch der Beckenboden. Dabei ist er für unser Wohlbefinden, unsere Körpermitte und die Kontrolle über Blase und Darm besonders wichtig.
Bei MyTimeout in Zeuthen kannst du deinen Beckenboden in einer angenehmen und diskreten Atmosphäre trainieren. Unser Beckenbodenstuhl ermöglicht dir ein Training im bequemen Sitzen, vollständig bekleidet und ohne klassische Gymnastikübungen.
28 Minuten Zeit für dich und dein Wohlbefinden.
Deine Vorteile
Einfach & bequem
Training im Sitzen, ohne Umziehen oder Schwitzen
Zeitsparend
Eine Einheit dauert nur 28 Minuten
Intensiv
Bis zu 12.500 Muskelkontraktionen pro Sitzung
Für Frauen & Männer
Beckenbodentraining in unterschiedlichen Lebensphasen
Ohne komplizierte Übungen
Die Muskelkontraktionen werden automatisch ausgelöst
Diskret & ungestört
Dein Training findet in einem separaten Raum statt – ganz in Ruhe und ohne neugierige Blicke.
Was ist ein Beckenbodenstuhl
Der Beckenbodenstuhl ist ein spezieller Trainingsstuhl für den Beckenboden. Während du vollständig bekleidet auf dem Stuhl sitzt, erzeugt das System elektromagnetische Impulse. Diese stimulieren den Beckenboden und führen zu wiederholten Muskelkontraktionen.
Eine Einheit dauert 28 Minuten. Während einer Sitzung werden bis zu 12.500 Kontraktionen ausgelöst.
Du musst dabei:
keine Übungen mitzählen
dich nicht umziehen
nicht schwitzen
deinen Beckenboden nicht bewusst anspannen
keine zusätzlichen Trainingsgeräte verwenden
Für wen kann Beckenbodentraining sinnvoll sein?
Der Beckenboden besteht aus Muskeln und Bindegewebe und bildet den unteren Abschluss des Beckens. Er trägt zur Stabilisierung der Beckenorgane bei und spielt unter anderem bei der Kontrolle von Blase und Darm eine wichtige Rolle.
Ein geschwächter oder schlecht koordinierter Beckenboden kann sich deshalb auf sehr unterschiedliche Weise bemerkbar machen.
Frauen & Männer
Blasenschwäche und Inkontinenz
Beim Husten, Niesen, Lachen oder Sport gehen ungewollt ein paar Tropfen Urin verloren?
Ein gezieltes Training der Beckenbodenmuskulatur gehört insbesondere bei Belastungsinkontinenz zu den etablierten konservativen Maßnahmen.
Frauen
Nach der Schwangerschaft
Schwangerschaft und Geburt beanspruchen den Beckenboden stark. Regelmäßiges Beckenbodentraining kann dabei helfen, die Muskulatur nach der Geburt wieder gezielt aufzubauen und die Körpermitte zu stabilisieren.
Frauen
In den Wechseljahren
Mit den Wechseljahren verändern sich Hormone, Gewebe und Muskulatur. Dadurch können Blasenschwäche, ein verändertes Körpergefühl oder Senkungsbeschwerden stärker in den Vordergrund treten.
Ein gezieltes Training kann dabei helfen, den Beckenboden möglichst kräftig und belastbar zu erhalten.
Frauen
Bei Senkungsbeschwerden
Der Beckenboden unterstützt die Organe im kleinen Becken. Bei leichteren Senkungsbeschwerden kann Beckenbodentraining Bestandteil eines konservativen Behandlungskonzepts sein.
Bestehende oder stärkere Beschwerden sollten jedoch zuvor medizinisch abgeklärt werden.
Männer
Beckenbodentraining für Männer
Auch Männer profitieren von einem gut trainierten Beckenboden.
Besonders nach einer Prostataoperation kann Beckenbodentraining wichtig sein, um die Kontrolle über die Muskulatur und die Kontinenz zu unterstützen.
Bis zu 12.500 Kontraktionen in 28 Minuten
Muskeln werden durch wiederholte Belastung trainiert.
Beim Beckenbodenstuhl werden die Kontraktionen der Beckenbodenmuskulatur durch elektromagnetische Impulse ausgelöst.
Innerhalb einer 28-minütigen Sitzung kommt es bis zu 12.500 sogenannten supramaximalen Muskelkontraktionen.
Du selbst musst diese Wiederholungen weder bewusst auslösen noch mitzählen.
Während des Trainings spürst du deutlich, wie die Muskulatur arbeitet. Die Intensität wird dabei so eingestellt, dass du die Kontraktionen gut wahrnehmen kannst und dich gleichzeitig wohlfühlst.
Was kann regelmäßiges Beckenbodentraining bewirken?
Auch der Beckenboden besteht aus Muskulatur und Muskulatur braucht regelmäßige Trainingsreize.
Ziel des Trainings ist es, Kraft, Ansteuerung und Kontrolle des Beckenbodens zu verbessern.
Wie schnell du Veränderungen wahrnimmst, hängt von deinem persönlichen Ausgangszustand, deinem Trainingsziel und der Regelmäßigkeit des Trainings ab.
Erste Veränderungen können bereits nach einigen Einheiten spürbar sein. Ein nachhaltiger Trainingseffekt benötigt jedoch – wie bei anderem Muskeltraining auch – Zeit und Regelmäßigkeit.In der Regel werden zwei Trainingseinheiten pro Woche empfohlen. Welcher Rhythmus und welcher Zeitraum für dich sinnvoll sind, besprechen wir individuell mit dir.
Du möchtest an einer Probestunde teilnehmen?
Dann melde dich über WhatsApp oder buche dir direkt einen Termin!
